Chá de Inhame :)

Bom meninas  não sei se todas de vocês sabem mas o inhame é um indutor natural de ovulação, e o chá da casca aumenta a fertilidade e a possibilidade de gravidez múltipla *-*

CHÁ DE INHAME

 Modo de preparo: Retire a casca de um Inhame e ferva em 1 copo (requeijão) de água.

Tomar em jejum 1/2 copo, durante 7 dias, de preferência a partir do 7º dia do ciclo até o 14º.
Li que o chá super estimula a produtividade dos ovários promovendo a liberação de 2 (dois) ou mais óvulos e/ou prolonga o período fértil, fazendo durar o tempo disponível do óvulo para fecundação.
mas o chá pode provocar náuseas, diarreias e vômitos, por isso em caso de qualquer sintoma que cause desconforto suspenda o uso do chá! 


Contra Indicações: Não utilizar em crianças, gestantes, pessoas com disfunções intestinais e idosos.



OBSERVAÇÕES IMPORTANTES!

1. O Chá tem que ser consumido no mesmo dia, como a casca fica embaixo da terra, tem que ferver muito bem, uns 5 minutos no mínimo!, então praticamente 1/2 copo acaba evaporando... 2. Não faz mal tomar, mas para quem não quer tomar a baba gosmenta, pode retirar só a casca, raspando cuidadosamente com a faca, ao invés deir cortando. 3. O melhor inhame é  aquele redondinho e cabeludinho, pois a casca tem mais propriedades.




Observação: Cuidado com o tipo de inhame que for utilizar, pois há alguns tipos de inhame que pode ser tóxicos à saúde.

Keep Calm

E mais uma vez veio a mim a Triste monstra :/
Mas como tudo é da vontade do Senhor; eu esperarei na Santa paz de Deus!!!
Ontem foi o pior dos dias deste mês pois foi o dia de Tpm aguda,(...) Juro meninas eu olhava para o guarda roupas e não via uma peça minima sequer para poder vesti-lá, chorei muito mas consegui me controlar a respeito dos palavrões e ataques ao Fer!!!
Acho que terei de ir ao médico pois , acho que não é tão normal assim ter uma Tpm terrorista, pois ninguem é obrigado a aguentar meus chiliques!!
E hoje já estava bem melhor, consegui até ver umas peças de roupas (rsrsrsrsrs)
Gente e ai me contem como vc's estão!!!
E as tentativas como vão??
Alguma gravidinha ???

Obrigado Deus Pelos anjos que tu me destes de Amigos

Gente do céu, o que é a minha Tpm,?!?!
Mais um mês a monstra vindo e eu aqui a esperar minha benção *-*
Hoje um sábio mestre com o qual andei conversando, usou uma chave, uma vassoura e o chão para me explicar o porque do meu bebê não ter vindo até agora!!! Acho que ele soube me explanar de forma tão pura que meu coração compreendeu e aceitou como se tivesse vindo de Deus Pai todo poderoso e finalmente amansou minh'alma!!
Ele colocou a chave ao chão e disse:-Esta é você!! você consegue ver até certo ponto do que esta a sua volta e do que virá pela frente!!!
Já Deus nosso Senhor está Bem acima em um outro plano, disse ele pegando a vassoura,
-Ele pode ver mais além de nós, na verdade ele pode ver tudo, e se ele não te deu ainda seu bebê é porque ele tem outro plano pra vc!!Não que ele não vá dar,pois saiba: quem possibilita a gravidez e tudo nesse mundo é Deus, (...)
Por isso sente ali no tatame e chore,chorar faz bem!!

Eu não precisei nem chorar, pois eu estava em paz!!! e fiquei em paz até agora!!!

Deus da Família Obrigado Pai!! E perdoe minhas falhas...

Desabafo :/

Mais duas gravidas na família, a sei lá tem dias que bate uma deprê sabe!?!?
Por que Eu justo Euzinha não tenho ainda o meu bebê??? Ò mundo cruel o que fizeste para você???
Hoje eu tô na Tpm :/ Pronto falei mas ,"ai" queria tanto sei lá um positivo básico pra mim , eu iria ficar tão feliz, dede já iria ama-lo e planejar tantas coisas com ele(a)!!!
O Fer me prometeu que irá comigo ao médico, mas eu parei e pensei se até ele, percebeu que tá demorando; Tá difícil a situação!!!
Gente preciso, necessito de um neném pra mim, sinto um vazio que não é fome, não é carência e muito menos manha !!! È que eu Queria tanto,tanto mesmo e o pior é que ninguem acredita nesse querer sem rumo, em um querer que tantos nem querem mas o tem!!
Hoje eu tô mal , precisava desabafar com vc's sua lindas e lindos *-*(chorando muito)
Sei lá sabe é pior que dor de amor, é uma dor que arde e queima e nunca vai parar a menos que eu tenha uma benção aqui em minhas mãos,(...)
Senhor permita-me ter o meu bebê eu lhe clamo, lhe peço com toda minha força de Mãe que já existe em mim, perdoa todos os meus erros e de meu esposo e nos abençoe com o nosso bebê,

Oração Pela Graça da Paternidade e da Maternidade através de Maria.

Mãe da Vida, Mãe da Luz que a todos conduz. Mãe dos Homens, Senhora da Natividade fazei propícia minha oração a Vosso Filho e Senhor Nosso Jesus Cristo. Intercedei ó Boa Mãe por nós que pedimos a Deus pela graça da paternidade e da maternidade.Reconhecemos Senhor que só Tu és doador da vida, pois és o Senhor dela e pedimos que em sua infinita bondade tome nossos corpos, homem e mulher, como instrumentos da multiplicação da vida sobre a Terra. Senhor, tu dissestes: " Crescei e multiplicai-vos." Concedi-nos Senhor sermos dignos da vossa palavra e que ela se cumpra entre nós. Amém! 

Hoje eu num tô bem mesmo, espero que todas vc's estejam e que nosso positivo venha logo!!!

E assim Lhe Chamarei :) Minha Benção

Bom Já mudei tanto os nomes do meu bebê que enfim cheguei aos que mais perfeitos ficariam;
Se for menina seria:

 Isabella que tem por significado;Fiel, carinhosa  e de muita sensualidade, busca estar sempre demonstrando seu amor a todo instante e espera que a pessoa amada faça o mesmo. Super protetor e muito prático, alguém pronto a ajudar na solução dos problemas das pessoas mais próximas!!!  Mas tem uma forte tendência a se irritar quando não aceitam sua ajuda ou mesmo seus conselhos. Muito preocupado com o dinheiro, coisa de que gostará muito!!! Possessividade, dependência e teimosia são aspectos dos quais deve fugir.Em partes ela puxará a Mamãe rsrsrs

Se for Menino seria:

Muito atencioso, e apegado à família possui um senso maternal muito forte, é o tipo de pessoa que gosta de se sentir útil e necessário, com isso chega a assumir mais responsabilidades do que realmente pode suportar. Não costuma voltar atras em suas palavras. Muito ocupado, raramente se permite algumas horas livres para o lazer. Mas deve tomar cuidado em não se tornar dependente ou infantil ao extremo, para isso não deve se pendurar nos outros.Puxará a Mamãe também kkkk

Tambem pensei em outros nomes e em até fazer nomes compostos como;

• Luan Davi que significa: pessoa intuitiva, percebe situações de risco, fiel, filha de luz.:o preferido, amado, sabe aproveitar oportunidades, é dedicado e competente, é dado a aventuras amorosas, mas busca ser bom exemplo em sua família.

• Isabella Cristtine que significa:cumpridora de promessas, respeita as decisões dos outros.escolhida de Deus, pessoa positiva, organizada, otimista, com espírito de liderança.

Bom São estes os nomes escolhidos até agora *-* espero que gostem !!!

E um ano se passou!!!

Bom este mês faz um ano de tentativas,e nada do meu bebê vir para alegrar nossas vidas ...
Eu e o Fer estamos deixando a maré nos levar, sem fazer pressão sobre nós mesmos, se tiver que ser será no tempo do senhor... Fiz muitas amizades novas entre elas conquistei a amizade de umas pessoas que me ajudaram muito a levar a vida de um modo bem melhor:

A regi Ainw que amor de pessoa, uma das melhores Psicologas que eu já vi, me ajuda muito e me fez olhar a vida de outros modos, A dilla outra pessoa fofa que entende minhas escolhas e meus pontos de vista  são pessoas como elas que temos que somar a nossa trajetória aqui na terra, pessoas de bem que nos ajudem a viver o presente sem sobrecarregar o futuro com expectativas que vão nos frustrar!!!
Aprendi muito com elas, e hoje elas se tornaram umas das  pessoas as quais eu mais respeito e tenho admiração:)

Bom mas voltando a Falar sobre o meu neném, sabe estes dias me bateu um medo de não poder tê-lo sei lá se toda tentante se sente assim algum dia,mas eu me senti!!! Mas como dizem coisa negativa trai coisas negativas então tratei logo de esquecer essa possibilidade!!!
Bom gente tem um outro post que espero lhes mostrar hoje sobre os nomes de meu FUTURO neném !!!

                                                                                                                           

Êita ser humano :/

Oi meus lindos e lindas ,andei muito ocupada pois adivinhem!!! estava trabalhando rsrsrsrs algo incomum!!! brincadeiras a parte, fiquei muito decepcionada mais uma vez com o ser humano, acompanhei de perto uma história de uma moça que estava gravida e acabou perdendo..e para minha surpresa ela comemorou, foi a gota d'agua, eu cheguei em casa, olhei o meu enxoval ali guardado, e pensei por que um ser desse tem uma oportunidade desta e eu não... As tentantes sabem o que estou sentindo é um misto de dor e revolta, pena e raiva são muitas sensações que não sei identifica-las uma a uma!!!Chorei muito, até meu esposo ficou meio sem reação com a história,!!! me doeu e me doeu muito pois mesmo que fosse um embrião, um feto, que estivesse em meu ventre seria muito amado e esperado por mim e meus familiares!!!

Bom mas nessa vida de tentante vou seguindo, contando ovulações e dias férteis rsrsrs!!!
Mas por enquanto é isso ai gente, vai cair uma chuva aqui em Cascavel-Pr e eu vou dormir pois estou muito cansada Ah e visitem meu novo blog http://mudeemelhore.blogspot.com.br/  :)

Mais um negativo

Pois é fiz o teste,na verdade minha mãe não se aguentou e comprou um teste de farmácia: Eu fiz tudo certinho e de NEGATIVO tentei mais uma vez não absorver pq se não eu ia chorar,espernear e brigar com o mundo mais uma vez!! Quem ficou triste pra caramba foi o Fer achando que ia ser Papai e acabou não sendo!! esta semana eu comecei um regime para que meu futuro filho nasça com saúde pois a obesidade da mãe afeta o bebê.

http://mudeemelhore.blogspot.com.br/ este é o link do blog que faz o acompanhamento do meu emagrecimento não posto todos os dias pq se não fica muito vago e sem assunto mas é isso ai ,acho que vão gostar!!!
Sigam,comentem e adoraria trocar experiências com as futuras mamães e com quem está na luta do emagrecimento :)
Beijo e fiquem com Deus

Será Meu Deus !!

Gente adoraria dividir com vc's o que esta acontecendo!!
Faz uns 10 dias que estou com enjoos,Dor na lombar ,Dor de cabeça,um sono terrível,e o pior uma preguiça daquelas sabe , sem contar com a fome !!!
Nem tinha me ligado , nos sintomas e hoje conversando com uma amiga minha , vem ela e me diz: -Você tá gravida?? dai que fui me dar conta logo eu que sempre contei cada minima sensação diferente em mim nem tinha percebido ...
Será ?? Ai mas o medo de não ser é quase maior que a alegria da possibilidade de existir um serzinho dentro de mim , o medo de criar expectativas e dar em nada como nas ultimas vezes !!!

Tinha que dar nisso :)

Bom amadinhas , sabe aquela tarde que você quer sair mas tem preguiça , e não tem nada para fazer , ou melhor tem mas não quer fazer !!!! É assim que estou hoje e resolvi procurar um bolo para fazer, queria um bolo simples sabe daqueles para tomar com o chá das 5, então sai revirando minhas receitas e não achei nenhum simples e fácil e que não desse muita bagunça. Procurei então em um site de receitas que acho que é o qual todo mundo recorre o Tudo gostoso ali encontrei uma receita de bolo chamada Bolo Simples!!!
Bingoo Achei o que estava procurando e ainda os comentários sobre o bolo foram ótimos.
Lá fui eu fazer o bolo!!!

INGREDIENTES

• Enviada porMaria F. N. Vechi

• 2 xícaras de açúcar
• 3 xícaras de farinha de trigo
• 4 colheres de margarina bem cheias
• 3 ovos
• 1 1/2 xícara de leite aproximadamente
• 1 colher (sopa) de fermento em pó bem cheia

• MODO DE PREPARO

  1. Bata as claras em neve
  2. Reserve
  3. Bata bem as gemas com a margarina e o açúcar
  4. Acrescente o leite e farinha aos poucos sem parar de bater
  5. Por último agregue as claras em neve e o fermento
  6. Coloque em forma grande de furo central untada e enfarinhada
  7. Asse em forno médio, pré - aquecido, por aproximadamente 40 minutos
  8. Quando espetar um palito e sair limpo estará assado

Adorei a receita pena que eu coloquei em uma forma pequena e derramou no forno mais bem que as leitoras tinham avisado nos comentários que era melhor uma forma maior ...

Ficou muito Bom ,massa leve com uma textura maravilhosa ...

Beijo Amadinhas :**

Indo Atrás

Bom Amadinhas eu e meu esposo resolvemos recorrer a um Espermograma; Que é um tipo de exame que analisa as condições físicas e a composição do sêmen humano, Já conversamos muito sobre o assunto, pois eu fiz em menos de um ano, dois Check up's e não me constatou nenhuma causa para infertilidade; então nos próximos 20 dias ele irá recorrer ao seu médico e pedir o exame, que pode dizer se ele está apto ou não. Bom mas ontem conversamos sobre a possibilidade de ele estar com problemas, e suponhamos que ele seja estéril pois temos que estar preparados para qualquer coisa nessa vida,claro que não queremos isso mas temos que avaliar todo e qualquer tipo de hipótese , Mas tenho Fé que se for da vontade do Papai do céu tudo ocorrerá bem e se não for tudo tão bem como esperamos; o mais importante é que estaremos sempre juntos; Até o Fim de nossas vidasE aqui uma oração para nos dar um pouco a mais de esperança;achei nesse blog aqui : Gloriosa Espera

"Mãe Maria, Rainha da misericórdia, venho a ti hoje porque ninguém melhor do que o teu coração de Mãe para me compreender. Tu sabes que sonho ser mãe, gerar um filho no meu seio, fruto do meu amor com meu marido.

Tu sabes que já tentei todos os recursos exceto me debruçar no teu coração e te suplicar: desata para nós este nó e concede-nos um filho ou uma filha. O poder de Teu Filho Jesus, meu Salvador, ultrapassa todas as dificuldades, desafia toda ciência e do nada faz surgir maravilhas. E Deus é contigo. Por isso, Mãe, roga por mim junto a Jesus. Sara, esposa de Abrão, Isabel, esposa de Joaquim, eram estéreis e conceberam pela graça de Deus.

É esta graça que venho suplicar-te. É este nó que humildemente te peço para desatar.

Concede-nos um filho(a) e que esta criança sendo um presente do céu, seja também um testemunho de tua glória e do teu poder.

Obrigada, Mãe Amada, em cujas mãos não há o que não seja desatado, porque o teu amor por mim é maior que tudo. Eu creio.

Roga por mim, Mãe, e não me soltes jamais."

Beijos Amadinhas 

Voltei !!!!

Após um longo tempo quase três meses sem postagens, voltei ;
Ando muito desanimada , dia 21/09 faz nove meses que tento e nada do meu bebê :/
É neste momento que paramos e pensamos pq conosco ainda não aconteceu?? 
É nesse momento que vc para e pensa que suportaria a dor de mil partos só para poder ver o rostinho de sua benção ali em sua frente e poder dizer: - Eu consegui com as graças de Deus!!!!

E resolvi  depois de muito tempo, revirar meu enxoval para encontrar forças para não desistir, 
Acho que é uma das piores sensações querer e não ter mesmo sabendo que está fazendo tudo certo...
Ando ouvindo bastante Régis Danese me acalma e me dá paz e assim vou seguindo... Tentando :/
Até eu Receber meu anjinho , meu pedacinho de céu :)


Beijo amadinhas ♥

Sentimentos de Tentante ♥

TRISTEZA... de tentar sem resultados. 
SATISFAÇÃO... de ver algumas conseguindo. 
ANSIEDADE... de ficar todo mês esperando atrasos que nunca vem. 
DESGOSTO... de ver o tempo passar. 
MEDO... de um dia ser tarde demais. 
INVEJA... mas daquela boa sabe? vontade de chegar logo a minha vez. 
ALEGRIA... Quando pegar meu POSITIVO 
DESESPERO... de não conseguir
DESÂNIMO... quando a monstra aparece
FÉ... sempre, sem ela não sou nada.
RAIVA... de mim, da situação, da minha falta de paciência e de aceitação.
ESPERANÇA... sempre. Todo mês...
FELICIDADE...quando sentir o bebê mecher
REALIZAÇÃO...quando ouvir seu primeiro chorinho.

Bom,ao decidir começar a ser tentante uma mulher já se torna um pouquinho mãe, 
Este é o sexto mês que tento e meu positivo não vem, e hoje me surgiu uma duvida após ver um comercial de tv , pois estou com os sintomas de endometriose, :(

Help-me

Olá, meninas esperam que estejam bem, aconteceram coisas que pelo jeito devem atrasar a concepção do meu pequeno anjo...

Bom a história eu não posso lhes contar só depois de resolvida,pois envolve pessoas com as quais eramos muito ligados . Eu e meu querido esposo estamos passando por uma fase não muito boa para ele e eu como sempre estarei ao lado d'ele...

Quem quiser me ajudar nessa vou passar meu E-mail: tentante_kaczmarek@hotmail.com

Desde já agradeço !!!!

Sensivel :/

Bom amadinhas, é assim que estou hoje, super sensível mas é culpa da malvada da TPM ;

Tensão pré-menstrual, ou TPM, é o nome que se dá a uma série de sintomas que se manifestam antes da menstruação. Mas, é preciso estarmos atentos: eles têm de sumir com a menstruação. Caso não desapareçam, não se trata de tensão pré-menstrual.

Os sintomas são variados: 

• irritabilidade
•  depressão
•  dor nas mamas 
•  agressividade, que pode e deve ser controlada. 
• Dor de cabeça é outra queixa frequente.
•  A mulher também chora fácil sem saber exatamente por quê e pode explodir sem motivo

Mas pode variar!!! Na minha família por exemplo eu sou a unica que chora igual bebê e por qualquer coisa, já a minha mãe fica muito estressada e com mania de limpeza, mas já minha avó disse que nunca teve esse tipo de incomodo(...) então são casos e casos, mas se estes sintomas não sumirem assim que a monstra chegar você deve procurar ajuda de um médico pois tem a ver com seus hormônios :/.Pra vc's terem noção do que é a minha Tpm um senhor me disse que não se lembrava onde seus pais haviam sido enterrados eu quase morri chorando :/Que vergonha"!!!

Bom lindas por hoje é só!!! Amanhã tem almoço aqui em casa então vou dormir cedo 

Beijos ;*

Àcido Fólico

Olá hoje não dormi nada :/ Estou tonta mais do que o normal ,como já disse semana que vem eu vou a minha ginecologista e vou ver se ela me prescreve ácido fólico pois fiquei sabendo que os benefícios do ácido fólico são inúmeros. Por exemplo, o ácido fólico é efetivo no tratamento de certas anemias e também é recomendado em alguns casos de dificuldade do casal engravidar, pois ele é importante para manter espermatozoides saudáveis, e como toda tentante sempre pensa pra frente resolvi pesquisar os efeitos do ácido fólico na gestação;

O ácido fólico é fundamental para uma gravidez saudável, ele é capaz de prevenir a má formação do bebê, por exemplo. Com a ingestão correta de ácido fólico durante a gravidez, os riscos de defeitos de nascença no cérebro e na coluna vertebral do bebê são reduzidos(...)

E como para toda mamãe o bem estar de seu bebê é super importante vale a pena, questionar seu médico quanto ao uso do medicamento !!!

:)

Bom amadas tenho que contar uma coisa , sei que amanhã tenho que acordar cedo mas eu não dormiria sem lhes contar , bom hoje depois daquele post desabafando eu disse pra mim mesma buscai a Deus pois ele não me abandonará...

Decidi ir a igreja e pedir ao Papai do Céu uma luz uma ajuda do porque tantas dores,de tanto desconforto e tanta falta de paciência ...Orei e esperei o culto inteiro pedindo a ele respostas e ele me deu mais claras do que tudo :)
E no final O pastor começou as revelações e ele me revelou que Deus lhe disse :-Deus se agrada do propósito que você  tratou com ele :)...
Bom sai de lá mais leve e feliz até o meu esposo notou a diferença .
Então amadinhas acho que as vezes o que falta é firmarmos um propósito com nosso Pai e contarmos a ele que estamos dispostas a  esperar o tempo dele e que ele nos dê paciência para esperar :)

Bom então até amanhã se Deus quiser :P Beijos

:/ Mal dia

Não sei o que aconteceu comigo este mês mas estou tão cansada, emagreci um pouco,ando com muito sono mais do que o normal ! E com a sensibilidade de algumas áreas do corpo em alta :/( Sei lá queria tanto que a monstra não me visitasse esse mês !!!) Mas talvez isso seja pelo stress do mês passado , mas acho que semana que vem vou ao médico e pedir um beta :/

Estou me assustando com qualquer coisa mas vou levando dia 28 já faz  6 meses que eu e meu marido esperamos a cegonha e ela não chega logo mas é isso ai vamos tentando ontem ouvi da nova madrinha da minha irmã uma coisa bem legal -Deus só nos manda a sementinha quando podemos regá-la acho que isso é realmente verdade :)
Ai que sorte a dela o exame de farmácia de positivo :) Que Deus ilumine ela e seu bebê :)

Bom gente o papo está bom mas preciso ir depois eu volto Ok :)
beijos férteis :)

60 Dicas pra viver melhor :)

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em pouco tempo

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.Ex: A famosa dieta das proteínas 

3. Mantenha-se longe de qualquer distração no horário das refeições

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque lanchinhos muito calóricos  entre as refeições.

6. Esqueça dos salgadinhos e da bolacha recheada.

7. Deixe ao seu alcance  barrinha de cereais,alem de serem práticas são fonte de fibras :)

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.Se tiver esta opção invista :)

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

11. Evite o uso de óleos ou azeites para temperar as saladas.

12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa,alho e óleo são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. 

14. Não repita a refeição.

15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.   

16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.                                                                                                                                                                                      
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.

18. Prefira sucos naturais.                                                                                   

19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.

20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.                                        
    
21. Beba bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos. 

22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

23. Ingira legumes todos os dias.

24. Coma pelo menos3 frutas diariamente.

25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias

27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.       

28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.

29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

31. Macarrão instantâneo são muito calóricos e pode ser apenas um não o satisfaça. 

32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.

35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.

36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.

37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.

38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.

39. Evite as preparações gratinadas.

40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.

42. Evite chocolates, inclusive o diet.

43.Coma alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas e cereais :)

44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.                 

45. Evite chicletes e balas e pirulitos :)

46. Evite leite condensado, caladas e chantilly nas sobremesas !!!

47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma  pequena quantidade.

48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.

49. Em evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.              

50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.                     

51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa a menos que seja uma fruta 

52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.

53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.

54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.

55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly e aquelas tentações

56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.

57. Não compre alimentos que devem ser evitados. 

58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.

59.  deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento

60. Movimente-se!!Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!